Nie chodzi o zapas si na zrobienie nastepnej serii. Chodzi o zapas powtorzen, czyli czy zamiast 7 powt byles w stanie zrobic np 11powt w ostatniej! Odstepy miedzy dniami ok. Nie mowilem bys az tak wydluzyl trening jak w przypadku mistrzow.. 3 minuty wystarczy na Twoim poziomie. Reszta "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem [...]
Ogólnie patrząc po sobie jak robię trening siłowy nie czuję się sztywno, rozciągam się, żeby nogi mi się rozjeżdżały, ale po przysiadach czy martwym z siłowni wychodzę tak samo spięty jak wszedłem, czyli prawie w ogóle. Jedyna różnica to pozycja, wychodząc prawie się czołgam po tej podłodze, ale tak to nie zauważyłem wcale, żebym był naprawdę [...]
Miał tu ktoś problemy z łąkotką? Mam uszkodzoną, a lekarz spuścił płyn i kazał po prostu leczyć lodem. Po spuszczaniu płynów od razu mogłem normalnie chodzi i wgl funkcjonować, ale od tamtego czasu nie wiele się zmienia opuchlizna schodzi, ale noga jest 'niepewna' i nie mogę jej normalnie wyprostować (nie czuję takiego zablokowania przy próbie [...]
po prostu ludzi interesuje to co się dzieje wokół i to jest fakt bardziej interesuje nas zaginięcie znalezienie martwego psa sąsiadki, niż huragany w stanach, masowe morderstwa w meksyku, śmierć puerty, czy rodziny gdzieś na południu hiszpanii. i w tym nie ma nic dziwnego dlatego właśnie okazywanie smutku na forum jest pewnego rodzaju konformizm i [...]
dzieki Rothen Do tego co napisałeś to tak: zmęczenia nie czuje ale jak radzisz to bede robił co kilka tygodni luźniejsze treningi. a6w już zrobie do końca bo jestem na 23 dniu i mi szkoda a efekty są widoczne. Jak już ją skończe to zrobie z 2 tygodnie przerwy brzuchowi i zaczne robić normalne brzuchy na siłowni lub ABS II. Przed snem będe jadł [...]
a gdzie tu masz okrągłe plecy? Zresztą prawda jest tylko jedna- konsultacja ze specjalistą. Bo jeśli siedzi tu więcej jakichś nieprawidłowości to jak z naczyniami połączonymi- internetowe sposoby mogą tylko zaszkodzić. Z wiadomościami od lekarza wróć chłopie to wówczas pomyśleć można o treningu. Co do samych łopatek i pustości pomiędzy nimi. Żeby [...]
Te cwiczenia to jakiś banał , za łatwe , robię 4 obwody wszystko 20 powtórzeń i nawet się zmęczony nie czuje , dłonie może lekko , ale to od drążka... proszę o ambitniejszy plan , mają byc "flaki" , to jest dla baardzo początkujących a robiłem wersję trudniejszą. Mogę liczyc że pomożesz mi dobrac coś poważniejszego czy będziesz dalej [...]
koniu ja nosze rozowa koszulke i nie czuje sie pedalem, rownie dobrze moglbym powiedziec ze faceci w dlugich wlosach zalatuja pedalstwem... to sa najlepsze silownie w szczecinie, ale widac dla ciebie za slabe, sa tez silownie jak buldog gdzie karnet kosztuje 40 zl miesiecznie, na ciezarach nie ma nawet wagi napisanej, polowa sprzetu sie rozlatuje [...]
Wyrzucasz z diety biale pieczywo, slodycze, alkohol, fast foody,ziemniaki itp. Zamieniasz to na pelno ziarniste pieczywo, serki itp. Jesli bez silowni to : Proponuje bieganie 2-3 x w tygodniu,poczatkowo tak zeby sie nie zajechac potem najlepiej zeby bylo zawsze te 30 min biegu.Lub rowerek 2 x 40 min Jesli z silownia : To Trening silowy z 3 x w [...]
Golenie jajek jak najbardziej wedle uznania..ja jestem za. Jak juz się zacznie to nie mozna przstać Jest gładko,miło,czysto is chludnie.W lecie wielki plus.Efekty niepoządane jak z koksem-mozna się przyzwyczaić.Zreszta po czasie się ich nie czuje. Pozdro.
No i co powiecie jak ja mam teraz żyć to jest strasznie ch*jowe uczucie ja nie mam czegoś z głowa mam doły apatie stany depresyjne ale nie dlatego ze same wystąpiły tylko najpierw nie stała pała i się kurczyła a potem właśnie z tego względu zacząłem się denerwować przejmować itd aż zacząłem w kółko o tym myśleć i nie moge już przestać bo nie czuje [...]
ja tam bede na tesciu jechal caly czerwiec lipiec i sierpien po jajach nic nie czuje ze blokuje. Dodam ze po mecie mi sie kurcza a tu nic jade prolke 300mg e5d a pozniej sierpien propa 100mg eod Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-07-28 17:17:38
Przeciez mam dietke napisalem (CKD), aktywnosc fizyczna tez aeroby 5x w tygodniu na czczo, a co do cwiczrenia brzucha codziennie to normalnie dobry trening i chce go robic i bede, nie wierze, przeciwez brzuszek bez obciazenia napewno szybko sie regeneruje, przynajmniej ja nie czuje zmeczenia. Prosze o podanie mi jakichs cwiczen, ale nie martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będą się miały. Czyli te bicepsy w dni wolne można poćwiczyć i ma to sens te cztery serie? Mam dwa priorytety. Chyba wspominałem. Zrzucić tłuszcz i uwydatnić trochę mięśnie góry. Jestem na diecie ujemnej. Ponieważ zacząłem z ciężarami a raczej ciężarkami zobaczę jak waga będzie schodziła żeby nie za szybko. W każdym razie samopoczucie super [...]
Zawodów już miałam kilka i nigdy nie odbiło się aż tak. Zawsze miałam tak z 61 (nawet przed zawodami i przed treningami "na poważnie" :D) i ciśnienie było aby zbić te cholerne 2kg do poniżej 60 (czyli te 59, czy nawet 59,5kg). Także wydaje mi się że mam aktualnie za dużo tych kg, widzę je w postaci nieco większej fałdki na brzuchu i mnie to [...]
Witaj gooro. Przy tej liczbie kalorii 1700 wcale źle się nie czuje. Tyle ,że ja od 2 miesięcy siedzę w domu bo mam problemy z nogami. Mój ruch ogranicza się do lekkiego spaceru i nic poza tym. Dopiero ostatnio ból odpuścił i zacząłem leczyć się farmakologicznie plus lekarz zalecił zbicie wagi w celu odciążenia stawów. Po straceniu tych 13kg jest [...]
Zapodaj cały trening. Masz skoliozę? Skoliozę? Do tej pory przynajmniej nie stwierdzono. Ty chyba tragicznego wyglądu nie widziałeś:) Nie ma się co załamywać Nie jest tak źle. Podaj trening i dietę Niestety, ale nie czuje się dobrze w swoim ciele ;) Trening wraz z dietą będą w rozpiskach z każdego dnia.
[...] np. mam robic split bez izolacyjnych to jaki sposob mam robic np. lapy etc. Lydki tez np moge robic z ciezarem na barkach, gdzie pracuje cale cialo. Ale po takich 6 seriach nie czuje ze je robilem, natomisat 4 serie w siadzie na maszynie czuc juz niezle." Nie chodzi o to żeby wszystko czuć, mięśnie są wystarczająco stymulowane przy [...]
DO WODYNA
